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在這個科技進步飛速的時代，人們的平均壽命比起過去更長了一大截，但「長壽」這件事情依然是大家的焦點。根據日本厚生勞動省所發布的「2017年度全球平均壽命報告」中顯示，香港男性平均壽命則81.7歲、女性平均為87.66歲為男女排名第一，而瑞士男性和日本女性則分別以平均81.5歲和87.26歲排名第二。

 

運動生活

 

根據研究報導，適當的運動可以讓我們更長壽！並不只是一般的跑步、游泳等才算運動，出門參加健身課、插花課、書法課或晨間早操課，任何的戶外活動都能讓生活更豐富、更健康。

 

飲食

 

說到長壽飲食，大部分的人會想到關於日本文化的「和食」，日本飲食的特色是以米飯為主，以脂肪少的魚類為主食，再輔以各式的豆類製品如豆腐、味噌湯、納豆等。豆類可以有效防止動脈硬化，再加上和食中的小菜碟中包含許多種類的蔬菜，大大的讓營養均衡，另外，多喝茶和水，少喝含糖飲料也是一個重點！想要健康飲食的朋友可以參考看看。

 

工作

 

千萬不要以為勤奮努力工作會讓壽命減少，有新研究指出，具備責任心、工作上進心、想完成工作的態度、熱愛所從事的職業等，其患病機率反而比非工作狂要來的低。

 

社交

 

大部分長壽的人在年紀大的時候都還有從事社交活動或是不願意退休而繼續參與志工活動等，擅長與朋友交際的人容易把心事吐露出去，分擔他們的壓力，長期與社會保持連絡也是長壽的一大祕訣。

 

（首圖取自pixabay）

引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%85%A8%E7%90%83%E6%9C%80%E9%95%B7%E5%A3%BD%E5%9C%B0%E5%8D%80%E6%98%AF%E

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